Csokidiéta nassolóknak

Szabadság alatt felszedtél pár kilót. Ne ijedj meg. Le lehet dobni, és még csak szenvedni sem kell étel után sóvárogva. A haspók diétája öt egyszerű és már bizonyított alaptételen nyugszik.

1. Egyél!
Ha tornázol, és naponta 1500 kalóriánál kevesebbet eszel, nem biztos, hogy minden táplálékot megkap a szervezeted. Ráadásul farkasétvágyad lesz. Ha étrendünket követed, nem lesz ilyen problémád.

2. Ügyelj a megfelelő arányokra!
Az itt közölt menük optimális arányban tartalmaznak szénhidrátot, zsírt és fehérjét.
Leghatékonyabb a kilók gyors leadására, ha az étrend nagy részét teljes kiőrlésű gabona, zöldség, gyümölcs és telítetlen zsírok, magvak, szuper sovány hús, tejtermékek, hüvelyesek, szója, hal alkotják.

3. Lassan fogyj!
Maximum egy kiló mehet le hetente ahhoz, hogy csak zsírt veszíts,  izmot nem.

4. Természetes ételeket egyél!
Csakis "valódi" ételeket válassz. Az második pontban felsorolt élelmiszereket feldolgozatlanul vedd meg és otthon főzd meg, azaz kerüld a félkész, a zacskós termékeket.

5. Mozogj!
Legjobb a kardio és az erősítő gyakorlat. Öt-hat hét alatt 4-5 kilót le tudsz  fogyni, ez pedig majdnem egy ruhaméret. Ha a diétát tovább követed, újabb kilóktól fogsz megszabadulni.

A DIÉTA

Reggeli

Válassz az alábbiakból egyet!

Müzli tál
1 csésze gabonapehely egy evőkanál darált dióval, 2 evőkanál szárított gyümölccsel és egy csésze alacsony zsírtartalmú tejjel plussz egy csésze eper.

Sárgabarackos turmix
Ehhez 3/4 csésze kalciummal és D-vitaminnal dúsított szójatejet, négy fél sárgabarackot, 2 evőkanál narancs dzsúsz koncentrátumot, egy banánt, 2 evőkanál pirított búzacsírát, 3 deka bármilyen magot kell összekeverni.

Spéci reggeli
2 buggyantott tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült pirítós kenyér egy teáskanál vajjal, egy közepes paradicsom felszeletelve, egy csésze kalciummal, D-vitaminnal dúsított narancs dzsúsz plussz tea vagy kávé.