A diéta 3 nagy kérdése

Gyümölcsből-zöldségből sosem elég?

- Igaz, hogy a fogyókúra alatt annyi gyümölcsöt és zöldséget ehetek, amennyi jólesik?
- Kalória szempontjából egyáltalán nem mindegy, miből mennyit fogyasztunk. Még az uborkának is van kalóriaértéke, bármennyire is kevés. És, mint tudjuk, a túlzott kalóriabevitelnek azonnal látható következményei vannak. Nagyon egészséges, ha sok zöldséget és gyümölcsöt eszünk, de ha nem mértékkel tesszük, akkor elveszítjük a természetes éhség- és telítettségérzetet. Aki cukorbetegséggel küszködik, annak különösen ügyelnie kell a gyümölcsök fogyasztására, hiszen nem kevés a cukortartalmuk.

Kevesebb étkezés, gyorsabb fogyás?

- Szeretnék gyorsan lefogyni. Jó módszer, ha kihagyok egy étkezést?
- Nem állja meg a helyét az a tévhit, hogy aki gyakran kihagy egy étkezést, az hamar le tud fogyni. A gyakorlat azt mutatja, hogy a kihagyott étkezés után dupla annyit eszünk az első adandó alkalommal. Különösen egészségtelen, ha a reggelit hagyjuk ki, mert nem tudjuk fedezni energiaszükségletünket, este pedig kénytelenek vagyunk esetleg pizzával vagy chips-szel csillapítani a ránk törő éhséget. A legjobb tehát, ha rendszeresen eszünk.

Rugalmas edzésprogramra lenne szükségem!

- Nincs időm rendszeresen edzőterembe járni. Hogy tudnék mégis időt szakítani a sportra?
- Vásárolj egy pár jó edzőcipőt, és kezd a sportolást egy kis gyaloglással… Ez nem terheli meg az izületeket, de ugyanolyan hatékonyan segít a kalóriák és a zsír lebontásában. Később áttérhetsz a futásra is. A hangsúly a fokozatosságon van, soha ne terheld túl magad, csak annyit mozogj, amennyi jólesik.

Kapcsolódó anyagok:
- Érezd jól magad! 13 tévhit az evésről- Karcsún és jóllakottan