Szeretem a fenekem!

Egy szó, mint száz: elég az önvádaskodásból, szeressük a fenekünket! Ez talán azért nehéz egy kicsit, mert mögöttünk van, és vagy ki kell tekerednünk, vagy tükrök kereszttüzében kell vizslatnunk magunk, hogy lássunk belőle valamit.

– Nem szeretem a fenekemet: nagyon lapos – kesereg a 32 éves Kinga. – És a csípőm is túl széles. Ezért, amikor csak tehetem, tunikát, hosszú pulcsit húzok, hogy elrejtsem.
– Irigylem az afrikai nőket – mondja a 36 éves Szonja. – Gömbölyű, feszes a fenekük. Az enyém olyan szomorú, semmilyen.

Kevesen vannak, akik tényleg szeretik a popsijukat. De miért? Ahogy egy francia életmód-tanácsadó mondja: „A nőknek különös képük van saját hátsójukról. Többnyire úgy látják, hogy nagy és kövér. És valóban ez a benyomásunk, amikor a tükörben nézzük. Így ugyanis formátlan tömegnek látszik, a narancsbőr pedig rögtön szemet szúr. Hogy ez miért van? A tükörben más a fényvisszaverődés, ráadásul egy mozdulatlan testet nézünk. Járás közben egészen másnak tűnik ugyanaz a fenék!” Hát feszesítsünk, izmosítsunk, és szeressük domború tomporunkat!

Isteni csáberő

- Amikor meglátok egy csinos nőt – vallja be a 41 éves János –, rögtön a fenekét nézem meg. Nemcsak úgy felszínesen, hanem részleteiben figyelem: a formáját, a mozgását. Hihetetlenül izgalmas!

De miért is? A férfiak 85 százaléka szerint a fenék maga az erotika. A gömbölyűség talán a legfőbb különbség a női és a férfitest között. A női test ívekkel, hajlatokkal teli, ettől vagyunk érzékiek és nőiesek. A fenék és a nőiség szétválaszthatatlan fogalmak. Nézzünk meg régi és még régebbi szobrokat, festményeket: dús idomok, széles csípő, telt fenék mindegyiken. Persze nem lehet egyértelműen megállapítani, mely kultúrában mikor és miért változik a női test ábrázolásának módja, annyi azonban bizonyos, hogy egészen a múlt század közepéig a minél teltebb idomok vonzották a férfiszemet.

A willendorfi Vénuszt több mint 20 ezer évvel ezelőtt faragták ilyenre. A későbbi korokban a francia királyi udvarokban a hölgyek fenékpótló párnákat rejtettek a ruhájuk alá. Feltételezések szerint a méretes fenék arra volt bizonyság, hogy a nő alkalmas az anyaságra, a gyermekek felnevelésére, így vált kívánatossá a férfi számára. A kérdés csak annyi: milyen ma a szép fenék?

A popsiideál

Természetesen a tökéletesnek tartott fenék nemcsak koronként, hanem kultúráról kultúrára is változik. Mást tartanak szépnek Afrikában, Ausztráliában és persze Európában is. Nálunk a szép fenék izmos, rugalmas, mégis feszes. De nemcsak a fenék számít, hanem a közvetlen környezete is: a csípő vonala és a combok formája.

Csakhogy kódolva hozzuk magunkban a narancsbőrre való hajlamot. Ez nem döntés kérdése, hanem a biológiáé: a hidegben a nőknek védekezniük kellett a felfázás ellen, a terhesség alatt pedig fokozottan óvatos a szervezet, védi a magzatot. Hogyan? Zsírt raktároz és védőréteget hoz létre. Ezért narancsbőre mindenkinek van, akárcsak orra és füle. Ez ugyan nem túlságosan megnyugtató, de így talán jobban el tudjuk fogadni ezt az életünket megkeserítő, undok „fekete bárányt”.

Izmos, puha vagy rugalmas?

Mivel különböző a testfelépítésünk, a kötőszöveti állományunk, így a fenekünk is. Vannak nők, akiknek minden erőfeszítés nélkül, csak úgy gyönyörűséges fenekük van (de ők nagyon kevesen vannak), mások pedig tornateremben izzadnak, hogy változás történjen hátsó felükkel.

Alapvetően három fenékalaptípust különböztethetünk meg. A sovány, magas embereknek izmos a fenekük, amely kicsi, viszont nem rugalmas. Vannak a kissé puha, kevésbé feszes fenekek, amelyek tésztára emlékeztetnek. És végül az íves, rugalmas popsik: az irigylésre méltóak. A fenék tehát elsősorban az izomzattól függ, de fontos a testtartás is. Manapság egyre többen végzünk ülőfoglalkozást, ami a feszes fenék egyik legnagyobb ellensége. A mozgás hiánya és maga az ülés is elernyeszti az izomzatot.

Program a szép fenékért

1. Izomfeszesítés
Napi 4-5 óra biciklizés hegymenetben? Szó sincs róla. Elég a kevés mozgás is, de az rendszeres legyen! 15-20 perc gyors séta megfeszített izmokkal vagy dzsogging. Ami még ennél is szórakoztatóbb, az az afrikai vagy keleti tánc. Ezek nemcsak az izomzatnak hasznosak, hanem a lelküknek is: a gömbölyded és érzéki táncosoktól van mit tanulnunk.

2. Láthatatlan torna
A másik módszer a nem kevésbé hasznos „láthatatlan torna”. A buszra várva vagy sorban állás közben, a számítógép vagy a tévé előtt ülve feszítsük meg erősen a fenék- és combizmokat. Öt másodpercig tartsuk így, majd ernyesszük el. Ezt ismételgessük négyszer-ötször. Az a legjobb, ha ez a torna reflexszerűvé válik, vagyis rögtön elkezdjük, mikor éppen nincs semmi különösebb koncentrálást igénylő feladatunk.

3. Támadás a narancsbőr ellen
– A narancsbőrért elsősorban a szervezetben pangó víz, valamint a sós és zsíros ételek felelősek. Szedhetünk bármilyen, narancsbőr elleni hatékony és ígéretes táplálékkiegészítőt, semmit sem fog használni, ha mellette nem táplálkozunk megfelelően. Kerüljük a zsíros és sós ételeket! A zsír lassítja a keringést, a só pedig azonnal megköti a vizet.

– Ajánlatos ivóvizünket néhány csepp citromlével ízesíteni, mert ez fokozza a májműködést, és könnyebben lebontja a szervezetbe kerülő zsiradékot. A fehérjét semmiképpen se rekesszük ki étrendünkből, mert kiemelten fontos szerepe van a narancsbőr eltüntetésében.

– Aki sokat áll, annak bedagad a lába: a víz a lábában pang. Aki viszont sokat ül, annak a popsijába vándorol. Ezért ajánlatos óránként felállni, kicsit megmasszírozni hátsó felünket és megtornáztatni combunkat, fenekünket.