Erősíts szex gyakorlatokkal

Medence erősítés

Az erős combizmokhoz hasonlóan az erős medenceizmok elősegítik, hogy tovább tudj megmaradni bizonyos pozíciókban. Az egészséges izmokban jobb a keringés, ezáltal érzékenyebben reagálnak a kellemes ingerekre. A medence izmait jógagyakorlatokkal lehet erősítheti.

- Ajánlott gyakorlat:
Állj enyhén behajlított térdekkel. Belégzéskor finoman told hátra a medencét. Kilégzéskor térj vissza az eredeti helyzetbe. A mozgás legyen ringó, kígyózó. Közben egyenletesen nehezedj mindkét lábadra.

Segítség hasizomból

Ha erős a hasizom, kéztámasz nélkül is megtartható az ülő pozíció (lovagló helyzet), ezzel erősíthetőek a hátizmok is.

- Ajánlott gyakorlat:
Feküdj a hátadra, térdeid hajlítsd, lábaid rakd terpeszbe a talajon. Emeld meg a fejed, nyakad és vállad, állad szorítsd le a mellkasra, miközben a felső tested lassan a köldök felé gömbölyödik. A pozíciót tartsd meg néhány másodpercig, majd lassan feküd vissza a földre. A gyakorlatot húszszor ismételd.

A hüvely izmai is edzhetők

A hüvelyizmok összehúzódása idézi elő az orgazmust, ezért nagyon fontos, hogy edzettek legyenek. Mégis sokan helytelenül, vagy egyáltalán nem végzik el a szükséges erősítő gyakorlatot.

- Ajánlott gyakorlat:
Feszítsd meg az izmokat három másodpercig. Ezután lazulj el három másodpercre. A gyakorlatot ismételd harmincszor. A combokat a gyakorlat alatt ne szorítsd össze, inkább lazán, kissé terpesztve állj. Tapasztalni fogod, hogy az izom megfeszítése azt eredményezi, hogy a medence előre emelkedik és a végbél körüli izmok is megfeszülnek. Igyekezz kizárólag a hüvely izmaira koncentrálni.

Tanulj meg ellazulni!

Érdemes a lazítást is megtanulni, mivel ennek segítségével jobban tudod élvezni az érintést, testileg és érzelmileg is könnyebben fogadod be az ingereket. Az ellazulás leghatékonyabban jógagyakorlatokkal érhető el.

A „hagyományos” orgazmus során az izmok annyira megfeszülnek, hogy el kell lazítania őket, így a kéjérzés is gyengül. A jóga megtanítja, hogyan maradj laza a csúcsponton is, s ezzel miként hosszabbíthatod meg a kéjérzést.

- Ajánlott gyakorlat:
Álló helyzetben 10 percen át rázogasd a tested. Szervenként haladva, minden feszültséget távolíts el magadból. Az egész test rázkódjon: teljesen ad át magad ennek az érzésnek. Lélegezz mélyeket, ne zavartasd magad.