Hova vezet az alváshiány?
2007. március 7.
A túl keveset és a rosszul alvók nagy árat fizethetnek a pihentető órák elmaradásáért. Az alváshiány kihat mindennapi megjelenésünkre, egészségünkre, biztonságunkra és pénztárcánkra is…
Alváshiány számtalan okból jelentkezhet. A stressz, a testi és lelki problémák egyaránt nehezíthetik a nyugodt pihenést. Gyakori eset, hogy munkánk, vagy épp a szórakozással, kikapcsolódással töltött órák nyúlnak hosszan az éjszakába.
Fontos tudnunk, hogy az alváshiány hátterében ugyanakkor gyakran valamilyen fel nem ismert rendellenesség áll. A nap közben jelentkező fáradtságérzetet leginkább a munkahelyi, családi körülményeinkkel indokoljuk, a legritkább esetben sem gondolunk arra, hogy alvási problémáink vannak. Így lehetséges, hogy sokan éveken át diagnosztizálatlan betegként küzdenek olyan tünetekkel, melyekre valójában létezik megoldás.
Ágyban, párnák között
A rossz alvás egészségünket sem kíméli, számtalan betegség előidézője lehet. Hosszú távon okozhat magas vérnyomást, szívinfarktust, szívelégtelenséget. Vezethet stroke kialakulásához, elhízáshoz, figyelemzavarhoz, lelki betegségekhez, de jelentkezhet magzati, vagy gyermekkori fejlődési visszamaradás képében is.
Vizsgálatok adatai alapján a naponta kevesebb, mint 6-7 órát alvók körében magasabb a halálozási arány. Egyes kutatások eredményei szerint az alváshiány nagyobb halálozási kockázati tényező, mint a dohányzás, a magas vérnyomás, vagy a szívbetegségek. Sőt az elegendő alvásidő a sikeres fogyókúra elengedhetetlen feltétele. Ennek hiányában nem csak a plusz kilóktól nehezebb megszabadulnunk, de a hízás is könnyebben következik be.
Az alvászavar fajtái
Az American Sleep Disorders Association szervezet adatai alapján több, mint 85 féle alvási zavar létezik. A rendellenességek egy részét az alvás során jelentkező légzési problémák alkotják.
A krónikus horkolás rendszerint valamilyen szív-, vagy az agy területét érintő betegséggel áll összefüggésben. Az alvási apnoé, vagyis az alvás közben jelentkező légzéskimaradások gyakori oka diabétesz, vagy asztmás betegség megléte. A betegség ezzel együtt jelentősen növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, rontja a vezetési képességeket.
Kapcsolódó anyagok
Hozzászólások
Szólj hozzá Te is!
Eddig 14 darab hozzászólás érkezett!
A -gal jelölt mezők kitöltése kötelező!
nana.hu Facebookon
Változz Béres Alexandrával!
Gyakorlatokkal, étrendekkel, állandó és alkalmi szakértőkkel, heti hírlevéllel, valamint exkluzív tartalommal várunk!
Hirdetés
Hirdetés
Szolgáltatások
Rovatok
Egészen gyerekkoromtól kezdve problémám volt a pihentető alvással, ha délután lefeküdtem egy kicsit felkelés után csak még álmosabb lettem -.-
Éjszakánként néha felébredek, vagy korábban kelek a megszokottnál (volt már hogy hajnalban keltem de visszaaludni sem tudtam)
Akkor lesz érdekes ha dolgozni megyek pffff O_o
"Orvosi" Cannabis sokat segíthet!
3 évvel ezelőtt halt meg a férjem.Addig napi 6 órát aludtam.A munkahelyemen délben mindig csak rutin feladatokat oldottam meg, mert egyszerűen eljultam az álmosságtól. A férjem halála óta napi 22 órát kómaszerű alvásban töltök.Bármit teszek, bármilyen gyógyszert veszek be, alszom.Ébren "nemvagyokjóban magammal",mert minden rendben van körülöttem.Mindenki segíteni akar.Képtelen vagyok figyelni.Azelőtt több nyelven beszéltem,ma magyarul se jutnak eszembe a szavak.Úgy gondolom fontos, hogy azelőtt ELKÉPESZTŐEN KEVESET ALUDTAM,PIHENTEM.
Én is nagyon keveset alszom, mert tanulok, meg barátokkal vagyok, és nagyon későn kerülök ágyba, reggel meg már fél7 kor pattanhatok ki ha nem akarok elkésni a suliból:/
Én most voltam dokinál, azt mondta ez nem súlyos, csak próbáljak többet pihenni.
De ez nekem nem megy, mert amugy is egy olyan lán yvagyok, aki állandóan talpon van, és nem nagyon pihen amíg nem muszáj..:S
Én is nagyon keveset alszom, mert tanulok, meg barátokkal vagyok, és nagyon későn kerülök ágyba, reggel meg már fél7 kor pattanhatok ki ha nem akarok elkésni a suliból:/
Én most voltam dokinál, azt mondta ez nem súlyos, csak próbáljak többet pihenni.
De ez nekem nem megy, mert amugy is egy olyan lán yvagyok, aki állandóan talpon van, és nem nagyon pihen amíg nem muszáj..:S
Tereg!!!Guminő...
Én is 16 éves vagyok, korán kell kelnem, mert bejárós vagyok a középiskolámba. (65 km) reggel fél 5-kor kelek, ha nem előbb (van, amikor egyéb okok miatt még 4 előtt!!!) és lám, ittvan ismét 10 óra és én még az ágy környékén sem vagyok. Általában 5-6 órákat alszom, sajnos, több nem is esik jól. Hétvégente is ennyit alszom, sőt, valamikor óramű pontossággal fennvagyok szombat hajnal fél 5-kor.Az orvos kiröhög, mondván, fiatal vagyok, nekem nem lehet semmi bajom. Pedig sajnos van.
Tereg, te nagyon hülye! Inkább hallgattál volna! Egy állat különb nálad!
Lányok,nőh,hölgyek,asszonyok, gyertek hozám szopni,jol megbaszlak titeket és ugy elfáradtok hogy egész éjszaka aludni fogtok,és ha gecit nyeltek az is jo mert jot tesz az idegrendszernek várok mindenkit.
Hát igen, sajnos még ma is azoknak az embereknek a szája a nagy és oda is figyelnek rájuk, akik szerint egy ember környezete nem befolyásolja pl a te problémádat. Nekik kellene belátni, hogy ők teljesen a környezettől függnek, győzzék ezt le, és tanácsot semmiképpen ne adjanak!
Lányok!
Semmi probléma nincsen. Sajátítsátok el az un. AUTOGÉN TRÉNING-et.
Minden problémátok megoldódik.
És ne feledjétek: a problémáitok megoldásáért nektek kell tenni és nem az orvosoknak, és nem a gyógyszereknek. NEKTEK Magatoknak és csakis NEKTEK!!
Üdv mindenkinek Otika
Nem írod Alexandra, hogy gyalogolsz-e a friss levegőn, teszel-e azért valamit , hogy elfáradj fizikailag is, arról sem írsz, hogy otthon zárt ablaknál vagy-e, ezek mind meghatározzák alvásodat, az pedig nonszensz, hogy 17 évesen már gyógyszert szedsz. Itt szakorvos válaszát ne várd - na nem mintha lenne új a Nap alatt-, vagy megteremted az ideális alvás feltételeit, vagy minden marad a régiben sajnos akárhány orvoshoz elmész, majd leráz egy nyugtatóval, vagy altatóval. És igenis meg kell találnnod a módját, hogy a jó levőgn való mozgás és vacsora után max. 10-kor ágybe kerülj, nem lehet, hogy a család többi tagja miatt, ne tudj hamarabb lefeküdni. És problémákkal az elmédben sem fogsz elaludni. Ezek mind megoldásra várnak, ha jót akarsz aludni jó lelkiismerettel. Kívánom neked szeretettel: Eliza
17 éves lány vagyok soha nem voltam egy jo alvo mindig vagy éjeli ébredesim voltak vagy kesöi elalvás!gyengéb altatokat szedek már elég régen de eddig még nem volt ojan nagy probléma ha éjel késon alutam el mer délig kitudtam aludni magam legtobbször mert delután jártam suliba, de most délelöti liceumban vagyok 2 éve és most az identöl uj suliba 5:30 kor kell kelnem ahoz hogy 7 re eljusak az iskolába es soha nem fekszem le 12 elöt mogyuk ez a családom életmodja miat is van mert nálunk mindeki 11 körül kerul haza es akkor van vacsora aztan meg 12 -1 korul lefekszem meg kilodom egy orat mire valahogy nagy nehezen elalszom aztan alszom 4 max 5 orat a suliba nem tudok figyelni probaltam már lefeküdni 10 orakor de nem tutam elaludni mit tegyek azota egy uszogumit is sikerult felszednem a hasamra lehet ez is alvashiany miat es nem tudokfigyelni orákon rosz a közérzetem mit tegyek hogy aludni tugyak?elnézéséet kérem a hejesirási hibak miat román iskolában jártam!Köszönetel Alexandra
Kedves Sylvia! - én 50 vagyok és soha nem kellett eddig altatót használnom hála Istennek! Igaz, hogy télen-nyáron nyitott ablaknál alszom, mélyen, mint egy gyermek. Én napi 4 órától már rég alulról szagolnám az ibolyát. Ha véletlenül nem tudom kialudni magam egy munka miatt korábban kell felkelnem egész nap hányingerem van és mint a mosogatórongy olyan alakzatban létezem. Kihat mindenre a jó alvás, amit én tudok ajánlani a napi min. 1 óra mozgás a szabadlevegőn, és nyitott ablak nyáron, ha télen nem bírja, akkor legalább egy 10 centire hagyja nyítva, a levegő mindent megváltoztat, persze nem tudom, mennyire lett függő az altatóktól. Ja , és fontos a jó lelkiismeret, ne györtörje magát semmivel, bízza életét Istenre - nekem működik.
a legszornyubb az csak az,ebben a problemaban,ha elmegyek az orvoshoz hogy nem tudok aludni,akkor 1 bol altatot ir fel.ami pedig fuggoseget okoz.napi 4 orat alszom,soha senki nem akart segiteni nekem ezugyben.sok orvos azt gondolta,hogy csak tappenz csalok,azert panaszkodom,hogy nem tudok aludni.40 eves vagyok 50 nek nezek ki.nincs segitseg sajnos.