Duci gyerekekből kövér felnőttek

A táplálkozásszakértők felmérései szerint 1980 óta ötven százalékkal nőtt az elhízott iskolások száma. Ha így folytatódik, hamarosan nálunk is hasonló viszonyok uralkodnak majd, mint Amerikában. Ott a 6–11 éves kövér gyerekek száma az utóbbi 15 évben 54 százalékkal nőtt.

A mai iskolások túl sokat esznek, étrendjük túl zsíros, túl sós és túl édes. A fiúk és lányok 85 százaléka rendszeresen nassol, főleg csokoládét és csipszet. A kutatók a gyermekek súlyproblémáinak elsődleges okát a helytelen szabadidő-szervezésben látják. A nagyvárosi kicsik naponta legfeljebb 15 percet mozognak. Többségük tévével, videóval és számítógéppel helyettesíti a kinti kalandokat. Statisztikák szerint a gyerekek egyötöde mindennap öt órát ül a képernyő előtt. A mozgáshiány hízáshoz vezet. Ráadásul minél izgalmasabb egy film, az agy annál inkább igyekszik csökkenteni a feszültséget. Ezért a gyerekek öntudatlanul is nassolnivaló után nyúlnak. Nem éhségükben, hanem mert a ropogás hangja megnyugtatja őket.

Életre szólóan meghatározzák a gyerekek táplálkozását a család étkezési szokásai. A helytelen gyakorlat – büntetésből vacsoramegvonás, jutalomból csokoládé – tovább ront a helyzeten. Az anyák többsége elképzelni sem tud rémesebbet egy étvágytalan gyereknél. Pedig a kicsi nem lehet folyton éhes, ha nem az, tilos evésre kényszeríteni.

Gyakran küzdenek alvászavarokkal a túlsúlyos csemeték. Magas a vérnyomásuk és a koleszterinszintjük, 70 százalékuk felnőtt korában is kövér marad. Éppen ezért fontos az elhízás korai felismerése. Gyermekkorban az ideális testsúly kulcsa a sport és a zsírszegény táplálkozás.

Világosítsuk fel a gyereket a helyes étkezési szokásokról. Vigyük magunkkal bevásárláskor, és kérjük meg, hogy segítsen a konyhában. A táplálkozás-szakértők egyetértenek abban, hogy tiltani nem szabad. Szigorú diétával csupán átmeneti fogyás érhető el, a nehezen leadott kilók gyorsan visszajönnek. Ne kevesebb ételt adjunk, hanem zsírszegény ennivalókat. Napi ötszöri étkezés és egy-egy kiadós sportprogram megszünteti a problémát. A többit bízzuk a kamaszkorra, amikor minden centiméternyi növekedéssel eltűnik egy kiló súlyfelesleg.