Kilókkal könnyebbül meg a méregtelen test

Nem célszerű azzal sokkolni a szervezetet, hogy az egyik nap még szalonnás pizzát ettünk, másnaptól pedig hirtelen csak leveket fogyasztunk - tanácsolják a Napsugár Életház szakértői, akiknek most te is feltehetsz kérdéseket. A böjtöt nem szabad egyik napról a másikra elkezdeni, a megelőző, majd a böjt utáni időszak is figyelmet igényel. A mérgektől megszabadulva, erőnk teljében cudar folytatás lenne minden átmenet nélkül visszatérni megszokott, mérgező ételeinkhez, ráadásul feleslegesen terhelnénk a szervezetet, aminek elég kellemetlen következményei is vannak.

Fontos a gondos előkészítés

A böjtöt megelőző héten a következő sorrendben hagyjuk el értendünkből a szilárd táplálékokat: először a húsokat, aztán a tejtermékeket, majd a finomított szénhidrátokat (cukor, liszt, tészták), végül a gyümölcsöket és legutoljára a szilárd zöldségeket.

A böjt előtti hét szabályai:
- Rágd meg alaposan az ételt, az étkezésre való ráhangolódás, a gondosabb emésztés elősegítése és a fogak egészsége érdekében.
- Soha ne ülj fáradtan, nagyon kiéhezetten enni, szentelj időt magadra és a táplálék elfogyasztására, hogy az valóban tápláljon és életerővel töltsön fel.
- Fogyassz legalább 2-3 liter folyadékot naponta, kerüld a szénsavas és cukortartalmú üdítőitalokat. Legjobb a tiszta víz vagy tea (gyógy- és gyümölcstea).
- Hagyd el, de legalábbis erősen csökkentsd a dohányzást, a kávézást, az édesség fogyasztását, az erős sózást, a zsíros ételeket, a heti többszöri húsfogyasztást, az altatókat ill. a nyugtatókat – ezek mind rengeteg felesleges méreganyagot juttatnak a szervezetedbe.
- Délután 3-4 óra után lehetőleg már ne fogyassz nyers ételeket, zöldséget, gyümölcsöt – de addig napjában többször fogyassz almát, zöld salátát, lédús gyümölcsöket
- Esténként legfeljebb gyógyteát, zabnyákot vagy rizsnyákot (a zab és a rizs sűrű főzőleve) fogyassz.
- Tévénézés helyett inkább olvass, feküdj le korán. Relaxálj, végy nyugtató fürdőt, kényeztesd magad, válts alacsonyabb fordulatszámra.

A normál étkezésre való visszatérés

A böjt utáni időszakban, a felépítő szakaszban újra működésbe hozzuk emésztő-rendszerünket, megindul az enzimek termelése. A táplálék megemésztésére szervezetünknek újra energiát kell felhasználni, ugyanakkor a felépítő diéta alatt is tovább tart a méregtelenítés. Közvetlenül a böjt után minden apró morzsát duplán megemészt a test, ezért nagyon fontos, hogy mit és milyen minőségben eszel, valamint hogy betartsd a felépítő diétát.

Először pépesre főtt zöldségeket lehet fogyasztani, só és fűszerek nélkül, a sót csak a böjt utáni hatodik napon lehet először újra használni. Egy bentlakásos, kilencnapos böjt után az első nap egy pépesített almát, főtt zöldségeket és 2 dl kefirt vagy joghurtot ajánlanak, a második nap már burgonya és egy kevéske lenmag is kerül a menübe. Az élesztő nélküli tönkölykenyér a negyedik napon, az állati fehérje egy kevés sajt vagy egy főtt tojás formájában az ötödik napon kerül vissza az étrendbe.

Általános szabály, hogy ahány napig tart a böjt, annyi nap a levezető és a felvezető étkezés hossza. A három lépést megfelelően betartva az egészség csodálatos lehetőségét rejti magában egy szakszerűen végzett böjt.