Szabadíts fel az érzelmeidet!

Az érzelmeink segítenek abban, hogy megtaláljuk belső egyensúlyunkat, könnyen kezeljük a problémákat legyenek azok fizikai, lelki vagy akár anyagi jellegűek. Érzelmeink ösztönzik testünket, érzelmeink diktálják, hogy mikor nevessünk, sírjunk és mikor kell elfutnunk. Segítenek továbbá, hogy lelkünk és testünk egészséges maradjon, elfojtott érzelmeink pedig könnyen fordulnak át aggodalomba, stresszbe.

Orvosok és kutatók hat alapvető érzelmet állapítottak meg: a haragot, a félelmet, a szomorúságot, az örömöt, az undort és a meglepetést. Ebből az első négy a legfontosabb.

A harag
Akkor érezzük, amikor frusztráltak vagyunk, igazságtalanságot vagy erőszakot tapasztalunk, betolakodást privát szféránkba, vagy korlátoznak, megsértik a szabadságukat. A harag fokozza energia-felhasználásunkat, növeli vérnyomásunkat, kiváltja védelmi ösztöneinket, és mindig valamilyen konfliktust jelez.

A félelem
A félelem védelmi reakció, amelyre azért van szükségünk, hogy megérezzük a veszélyt, a fenyegetést, legyen az lelki vagy testi, de érezhetjük akkor is, ha olyan helyzetbe kerülünk, amelyben úgy érezzük, hogy nincs kiút, nem tudunk szabadulni. Ha azonban félelmünk alaptalannak bizonyul, azt is jelentheti, hogy hiányzik az önbizalmunk, önértékelésünk alacsony.

A szomorúság
A szomorúság, a bánat valamilyen veszteségre adott reakciónk. A szomorúság gyakran jár együtt a fájdalommal, amelyet valakinek – vagy valaminek – az elvesztése kapcsán élünk meg. A szomorúság legmegbízhatóbb jelei a könnyek. Ha szomorúak vagyunk, szeretnénk egy kis szünetet kapni, egy pillanatra kilépni a világból.

Az öröm
Az öröm megnyitja belsőnket a világ és mások felé. Az öröm érzésére szükségünk van, hogy feltöltődjünk pozitív energiákkal és érzelmekkel. Az öröm mindig beszédes: csillogó szemek és nevető ajkak jelzik. Az öröm segít, hogy jó döntéseket hozzunk, és hogy jobban megismerjük önmagunkat.

Érzelmei útvesztők

Kétségtelenül érzelmeink irányítanak tehát, de ha tudjuk, hogyan tartsuk kordában azokat, hogyan tudjuk fékezni vagy mérsékelni például a kitörő dühünket, harmonikusabban, kiegyensúlyozottabban élhetünk.

Az érzelmi ingerek az agyban hatnak, hatásukra változik a hormon-szint, és ezzel együtt viselkedésünk is – egy jó hírre vagy egy vitára heves és erős érzelmekkel reagálunk, megváltozik magatartásunk, akár még világszemléletünk, látásmódunk is átalakulhat. Ha viszont elvágjuk az érzelmek áramlásának útját, nehezen fogunk boldogulni és kapcsolatokat építeni a többi emberrel.